Gewichtsverlies

Afvallen door te vasten: rage of wetenschappelijk bewezen?

Afvallen door te vasten: rage of wetenschappelijk bewezen?

Kun je door te vasten met tussenpozen effectief gewicht verliezen of is dat maar een hype? Dit soort dieet is de laatste jaren populairder geworden. Aanhangers beweren dat er veel gezondheidsvoordelen mee samengaan, zoals vetverlies en een hogere weerstand tegen tal van ziektes. De vraag is of het dieet maar een rage is of dat het onderbouwd is door wetenschappelijk onderzoek.

Er zijn verschillende manieren om te vasten met tussenpozen. De voornaamste is om om de dag te vasten. Voorstanders hiervan beweren dat je hierdoor langer zal leven, vet zal verbranden, je hart en longen beter zullen functioneren, ontstekingen geremd worden en je minder kans hebt op kanker. Bovendien zou onderbroken vasten de verouderingssymptomen van de hersenen en het zenuwstelsel voorkomen.

Velen die deze levensstijl volgen vertellen dat ze zich “vrijer” voelen omdat ze niet zo vaak hoeven te eten. Ze hebben ook het gevoel dat ze iets bereikt hebben door zich gedurende lange tijd aan zo’n regime te houden. Sommigen beweren dat onderbroken vasten gelijkaardig is aan hoe onze voorouders lange tijd geleden aten en dat onze lichamen zo opgebouwd zijn om op diezelfde manier te eten.

Er is weinig wetenschappelijk onderzoek gedaan met mensen die onderbroken vasten, en geen enkele studie tot vandaag had een controlegroep. We kunnen dus alleen maar speculeren of afvallen door te vasten echt effectief is. De weinige studies die er zijn tonen wel dat deelnemers

  • gewicht verloren
  • insuline gevoeliger werden
  • beter vet verbranden
  • alsmaar meer honger kregen tijdens het vasten

Pin It on Pinterest

Share This