Gewichtsverlies

De sapkuur

Afvallen en sapvasten gaan de afgelopen jaren steeds meer hand in hand. Het is namelijk een eenvoudige manier om thuis kilo’s kwijt te geraken. Toch is het sapvasten niet voor iedereen even geschikt. Lees in dit artikel de voor- en nadelen van de sapkuur en ontdek of dit dieet iets voor jou is.

de sapkuur

Vloeibaar voedsel

Tijdens de sapkuur zal je geen vaste voeding tot je nemen, maar vloeibaar voedsel zoals sappen van fruit, groenten en kruiden. Door de verschillende soorten groenten, fruit en kruiden kan je toch variatie aanbrengen in de kuur. Beginners zouden de sapkuur slechts een of twee dagen volhouden. Naarmate je gewoon wordt aan het dieet, kan je het (maximaal!) vijf dagen volhouden.

Gezonde voedingsstoffen

90% van de gezonde voedingsstoffen in groenten en fruit bevindt zich in het sap, waardoor je dus voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt. Ontzettend veel groenten, zoals broccoli en spinazie, bevatten ook eiwitten waardoor je je aan je eiwitbehoefte kunt voldoen.


Error: Your Requested widget " enhancedtextwidget-3" is not in the widget list.
  • [do_widget_area sidebar-1]
    • [do_widget id="search-2"]
    • [do_widget id="text-2"]
    • [do_widget id="sociallyviral_recent_posts_widget-2"]
  • [do_widget_area widgets_for_shortcodes]
    • [do_widget id="enhancedtextwidget-3"]
    • [do_widget id="enhancedtextwidget-2"]
  • [do_widget_area wp_inactive_widgets]

    Eenvoudig

    Met een sapkuur kun je eenvoudig een grote hoeveelheid gezonde voedingsstoffen binnenkrijgen, en toch afvallen. Koop een blender of een slow juicer (sapcentrifuge) om de sappen te bereiden. Er wordt aangeraden om te kiezen voor een slow juicer omdat die de vitamines en mineralen nog beter behouden.

    Plan

    Het is aangeraden om een plan te hebben: welke sappen ga je maken op welke tijdstippen? Er zijn hiervoor verschillende receptenboeken zoals de 7-daagse detox of het smoothie afslankplan. Het is ook belangrijk om een sapkuur te combineren met voldoende beweging.

    Als afsluiter van het artikel sommen we nog snel even de voor-en nadelen op. Op die manier kun je voor jezelf beslissen of een sapdieet iets voor jou is.

    Voordelen:

    • weinig honger
    • snel afvallen
    • gezond
    • afwisselend qua smaak

    Nadelen:

    • op termijn onhoudbaar
    • tekort aan goede vetten en eiwitten
    • te veel suikers en te weinig vezels

    Pin It on Pinterest

    Share This