Gewichtsverlies

Modediëten: hoe te herkennen en welke te vermijden

Een modedieet of crashdieet is alleen maar effectief op korte termijn; de kilo’s waarvoor je zoveel moeite doet om ze kwijt te raken, hangen er al snel weer terug aan. Toch geraken deze crashdiëten om een of andere reden in de mode, waarna ze meestal even snel uit de gratie vallen. Sommige modediëten zijn zelfs gevaarlijk voor de gezondheid door de lage hoeveelheden calorieën en voedingswaarden die maximum ingenomen mogen worden.

Modediëten

Waaraan kun je ze herkennen?

• Ze beloven snel (permanent) gewichtsverlies.
• Ze beweren dingen die te mooi lijken om waar te zijn.
• Ze trekken eenvoudige conclusies uit complexe studies.
• Aanbevelingen zijn gebaseerd op één enkele studie, op studies die niet beoordeeld zijn door andere wetenschappers en onderzoekers, of studies die de verschillen tussen individuen buiten beschouwing laten.
• Beweringen worden tegengesproken door gevestigde wetenschappelijke organisaties.
• Ze halen lijsten aan van goede en slechte voedselproducten.
• Ze bevelen andere producten aan om die beter te kunnen verkopen.
• Een of meer voedselgroep(en) worden afgeraden.

Een lijstje van mogelijk gevaarlijke crashdiëten:

• 3-dagendieet
• Koolsoepdieet
• Appelazijndieet
• Heilig Hart groentensoepdieet
• Hollywooddieet
• Pompelmoesdieet
• Lintwormdieet

Richtlijnen bij het kiezen van een gezond dieet:

• Kies een dieet waarvan al lang veel succesverhalen bekend zijn.
• Kies een dieet dat gezond en gebalanceerd eten aanraadt, met veel groente- en fruitsoorten.
• Het voedingspatroon mag niet te beperkend zijn en zou je moeten toelaten af en toe je favoriete voedsel te eten.
• In de meeste gevallen zou het maximum aantal calorieën dat je mag innemen tijdens een dieet niet lager zijn dan 1200 kilocalorieën.
• Het dieet zou moeten focussen op voedsel, beweging en ondersteuning, en niet enkel op een van die drie.
• Het dieet zou realistische verwachtingen qua gewichtsverlies moeten creëren en resultaten op lange termijn benadrukken.

Pin It on Pinterest

Share This