Producten

Vind jouw gezonde verfrissingsmiddel deze zomer

Met de zomer in aantocht zijn we vaak op zoek naar een verkoelend dessert op een zonnige dag. Maar wie op dieet is, vermijdt beter de typische ijsjes met chocoladesaus en slagroom want die bevatten honderden calorieën, suikers en vet. Bekijk hier de gezonde alternatieven om de hete zomer door te komen en toch je mooie lijntje te behouden.water-ice-385218_960_720_d98

  • Maak je eigen gezonde versie van een milkshake. Probeer ijsblokjes of vetarme yoghurt te mixen met chocolade sojamelk, een halve banaan en wat aardbeien. Zo geniet je van een gezonde en frisse milkshake met veel minder calorieën dan de milkshakes die je bestelt, die vaak tot wel 640 kcal bevatten.
  • Koude groene thee is super gezond en extreem verfrissend. Probeer de Arizona groene thee met nul calorieën. Ook de gewone Ice Tea green bevat maar 63 kcal en bevat veel antioxidanten. Of maak gewoon zelf je eigen ijsthee. Werk af met een schijfje citroen of limoen voor een ultiem zomergevoel. Vermijd de ijskoffies, zeker als je weet dat die 430 kcal en 16 gram vet bevatten.
  • Zorg dat je altijd vetarme yoghurt (ijs)in huis hebt om een heerlijk dessert te maken. Je hebt verschillende smaken zoals vanille en allerlei fruitsmaken. Probeer steeds wat stukjes fruit toe te voegen voor extra smaak en textuur en je dagelijkse portie fruit. Probeer op restaurant een (yoghurt)ijsje te delen aangezien die porties vaak het dubbel zijn van wat een gezonde portie zou moeten zijn.
  • Maak je eigen waterijsjes om te verkoelen in de zomer. Je vindt waterijsmakers in zowat elke Casa, Blokker of Hema. Vul met fruit en (spuit)water of een drankje met weinig calorieën en laat een paar uur staan in de vriezer. Je kunt ook gewoon fruit invriezen als koele snacks.

Ontzeg jezelf dus geen verkoelend dessert of drankje in de zomer omdat je op dieet bent. Met deze gezonde alternatieven verdien ook jij een lekkere snack zonder je schuldig te voelen. Onthoud dat je van alles mag genieten, maar met mate. Deel met vrienden of vraag een kinderportie om de calorieën te beperken. Vergeet vooral niet te genieten van de zon en de lange dagen!

Pin It on Pinterest

Share This